ГОРНОТО И ДОЛНОТО ВЗАИМНО СЕ СЛЕДВАТ
上下相随
Shang xia xiang sui
上shang – горе;
下xia – долу;
相xiang – взаимно;
随sui – следвам някого
Следващият от десетте основни принципа се отнася до обединяването на горната и долната част на тялото. За горна част се смята тялото от кръста нагоре; за долна – от кръста надолу. Този основен принцип набляга на координацията на цялото тяло.
Например, когато изпълняваме движението “Да почистиш коляно”, задният крак натиска напред и надолу (蹬deng, дън), а предният го подкрепя (撑cheng, чън). При това положение, когато кракът ми се движи напред, ръцете ми го следват. Краката се движат, ръцете също; движенията са координирани – това е правилният начин за изпълнение. Ако ръцете ми стоят другаде, това издава липса на координация между горната и долната част на тялото.
КРАКАТА И СТЪПАЛАТА
Преди малко обяснихме за свързване на вътрешното и външното и за обединяване на горната и долната част на тялото. Трябва да се съобразяваме с това за което говорихме. Обърнете внимание на краката. След като сме стъпили напред, deng на задния крак трябва да бъде придружен от cheng на предния. Без активна подкрепа от предния крак движението ще бъде празно. Затова deng на задния крак трябва да бъде придружен от cheng на предния, да получи подкрепа от предната част на тялото. Така се постига по-добра стабилност. Ако предният крак е празен, ще е лесно загубите баланса си. Като правя cheng, аз си осигурявам равновесие по време на прехода. Предната и задната част на тялото са в непрекъснато взаимодействие. По време на практикуването, след като сте стъпили напред (навън) и сте докоснали повърхността с пета, за да преместите тежестта си напред, първо стъпете с цяло стъпало, притеснете пръстите към пода и след това сгънете коляното. Внимавайте да не пресилвате движението напред.
Движенията ви трябва да са координирани, взаимосвързани. Когато задния крак натиска надолу, предният трябва да го подкрепя. Ако предният крак прави deng задният трябва да прави cheng. Така ще ви е по-удобно. Така долната част на тялото няма да е празна. Например, при изпълнението на “Да почистиш коляно и да усучеш стъпка”, когато стъпвам напред, след като съм докоснал пода, аз правя deng със задния крак и cheng с предния. Това е взаимовръзката между горните и долните крайници. Краката и ръцете ми трябва да се движат без прекъсвания.
ГОРНАТА И ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО СИ ВЗАИМОДЕЙСТВАТ. КОГАТО ПРАКТИКУВАТЕ, ОБРЪЩАЙТЕ СПЕЦИАЛНО ВНИМАНИЕ НА ОБЕДИНЯВАНЕТО НА ГОРНАТА И ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО.
